Best Yoga Asanas For Losing Weight Quickly And Easily 5
pavanmuktasana
Lie down on your back in straight position. Now lift up your left leg & bend it from the knee. Now, try to press your left leg towards your stomach. Try to touch your chin to your knee. For this, you will have to lift up your head a little.
Try doing the same with right leg as well. Once you successfully do this, try doing the same movement with both the legs at the same time. This gives a good stretch to your stomach & helps in reducing unnecessary fats.
8. Ardha Matsyendrasana:
Ardha Matsyendrasana
Sit on the floor with your legs straight out in front of you. Bend your knees, put your feet on the floor and then slide your left foot under your right leg. Lay the outside of the left leg on the floor. Step the right foot over the left leg and stand it on the floor outside your left hip.
Pressing right hand against the floor just behind your right buttock, and set your left upper arm on the outside of your right thigh near the knee. The right knee will point directly up at the ceiling. Here, you have to exhale & turn towards the inner side of your right thigh. Remain in this position for about 30 seconds & then release. Try doing this the other way too.
Yashoda, yaagyavalkudu యశోద యాజ్ఞవల్కుడు https://knowledgebase2u.blogspot.com/2015/05/yashoda-yaagyavalkudu.html
Yudhisturudu – యుధిష్టిరుడు
Yama Dharma Raja యమధర్మరాజు
పవన్ ముక్తసన -
మీ వెనుకవైపు నిటారుగా పడుకోండి. ఇప్పుడు మీ ఎడమ కాలు పైకి ఎత్తండి మరియు మోకాలి నుండి వంచు. ఇప్పుడు, మీ ఎడమ కాలును మీ కడుపు వైపు నొక్కడానికి ప్రయత్నించండి. మీ గడ్డం మీ మోకాలికి తాకడానికి ప్రయత్నించండి. దీని కోసం, మీరు మీ తలని కొద్దిగా పైకి ఎత్తాలి.
కుడి కాలుతో కూడా అదే విధంగా ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని విజయవంతంగా చేసిన తర్వాత, రెండు కాళ్లతో ఒకే సమయంలో ఒకే కదలికను ప్రయత్నించండి. ఇది మీ కడుపుకు మంచి సాగతీత ఇస్తుంది మరియు అనవసరమైన కొవ్వులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా -
మీ కాళ్ళతో నేలపై నేరుగా మీ ముందు కూర్చోండి. మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి, ఆపై మీ ఎడమ పాదాన్ని మీ కుడి కాలు కిందకి జారండి. ఎడమ కాలు వెలుపల నేలపై వేయండి. కుడి పాదాన్ని ఎడమ కాలు మీద వేసి, మీ ఎడమ హిప్ వెలుపల నేలపై ఉంచండి.
మీ కుడి పిరుదు వెనుక నేలపై కుడి చేతిని నొక్కండి మరియు మీ ఎడమ పై చేయిని మీ కుడి తొడ వెలుపల మోకాలి దగ్గర ఉంచండి. కుడి మోకాలి నేరుగా పైకప్పు వద్ద చూపబడుతుంది.
ఇక్కడ, మీరు ఉపిరి పీల్చుకోవాలి మరియు మీ కుడి తొడ లోపలి వైపు తిరగాలి. ఈ స్థితిలో 30 సెకన్ల పాటు ఉండి, ఆపై విడుదల చేయండి. దీన్ని వేరే విధంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
0 comments:
Post a Comment