Best Yoga Asanas For Losing Weight Quickly And Easily 7
11. Padahastasana:
padahastasana
Stand straight with your feet touching each other. Now exhale and bend downwards from your hips to touch your feet with your fingers. Keep your arms stretched in the whole process. Now slowly rise upwards and go back to the first position.
trikonasana
Stand straight, separate your feet wide apart. Now turn your right foot out to 90 degrees & left foot out to 15 degrees. Ensure that you body’s weight is balanced equally on both feet. Now bend your body to the right side, downward from the hips. Make sure that you keep your waist straight, thus allowing your left hand to come up in the air and your right hand comes down and touches the ground. Try to keep both the arms in a straight line. Repeat on the other side. Trikonasana stretches the sides of your body. It tones your arms & thighs. It also improves the flexibility of your body.
Best Yoga Asanas For Losing Weight Quickly And Easily 7
R a m a y a n
C H R I S T I A N
B i b l e
Best Yoga Asanas For Losing Weight Quickly And Easily 7
త్వరగా మరియు సులభంగా బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ యోగా ఆసనాలు 7 :
పాద హస్తసనా -
మీ పాదాలు ఒకదానికొకటి తాకడంతో నేరుగా నిలబడండి.
ఇప్పుడు ఉపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ వేళ్ళతో మీ పాదాలను తాకడానికి మీ తుంటి నుండి క్రిందికి వంచు.
మొత్తం ప్రక్రియలో మీ చేతులు విస్తరించి ఉంచండి.
ఇప్పుడు నెమ్మదిగా పైకి లేచి తిరిగి మొదటి స్థానానికి వెళ్ళండి.
త్వరగా మరియు సులభంగా బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ యోగా ఆసనాలు 7 :
పాద హస్తసనా -
మీ పాదాలు ఒకదానికొకటి తాకడంతో నేరుగా నిలబడండి.
ఇప్పుడు ఉపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ వేళ్ళతో మీ పాదాలను తాకడానికి మీ తుంటి నుండి క్రిందికి వంచు.
మొత్తం ప్రక్రియలో మీ చేతులు విస్తరించి ఉంచండి.
ఇప్పుడు నెమ్మదిగా పైకి లేచి తిరిగి మొదటి స్థానానికి వెళ్ళండి.
త్రి కోనసన -
నిటారుగా నిలబడండి, మీ పాదాలను వెడల్పుగా వేరు చేయండి. ఇప్పుడు మీ కుడి పాదాన్ని 90 డిగ్రీలకు & ఎడమ పాదాన్ని 15 డిగ్రీలకు మార్చండి. మీ శరీర బరువు రెండు పాదాలకు సమానంగా సమతుల్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇప్పుడు మీ శరీరాన్ని కుడి వైపుకు, పండ్లు నుండి క్రిందికి వంచు.
మీరు మీ నడుమును నిటారుగా ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీ ఎడమ చేయి గాలిలోకి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది మరియు మీ కుడి చేయి క్రిందికి వచ్చి భూమిని తాకుతుంది. రెండు చేతులను సరళ రేఖలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మరొక వైపు రిపీట్ చేయండి. త్రికోణసనం మీ శరీరం యొక్క భుజాలను విస్తరించింది. ఇది మీ చేతులు & తొడలను టోన్ చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరం యొక్క వశ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
0 comments:
Post a Comment