Home remedies for high Blood Pressure - అధిక రక్తపోటు కోసం ఇంటి నివారణ ! | Rayachoti360
అధిక రక్తపోటు కోసం ఇంటి నివారణ Home remedies for high Blood Pressure - అధిక రక్తపోటు కోసం ఇంటి నివారణ ! | Rayachoti360
అధిక రక్తపోటు (High Blood Pressure or Hypertension) ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య, ఇది శరీరంలోని రక్తనాళాల్లో రక్తం ప్రవహించే గమనంలో పీడనాన్ని పెంచుతుంది. దీని కారణంగా గుండె వ్యాధులు, స్ట్రోక్, కిడ్నీ సమస్యలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. కానీ, మీరు కొంత స్వాభావిక మార్పులు మరియు ఇంటి నివారణలు పాటించి అధిక రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు.
అధిక రక్తపోటు కోసం కొన్ని ఇంటి నివారణలు:
Home remedies for high Blood Pressure :-
అధిక రక్తపోటు కోసం ఇంటి నివారణ !
1. Lemons :
Simply drink a cup of warm water with the juice from 1/2 a lemon added to it each morning on an empty stomach. For best results, do not add salt or sugar.
నిమ్మకాయలు :
ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 1/2 నిమ్మకాయ కలిపిన రసంతో ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిని త్రాగాలి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఉప్పు లేదా చక్కెరను జోడించవద్దు.
2. Watermelon Seeds :
Grind equal quantities of dried watermelon seeds and poppy seeds (khus khus). Take 1 tea spoon of this mixture in the morning on an empty stomach & again in the evening.
పుచ్చకాయ విత్తనాలు :
ఎండిన పుచ్చకాయ విత్తనాలు మరియు గసగసాలు (ఖుస్ ఖుస్) సమాన పరిమాణంలో రుబ్బు. ఈ మిశ్రమాన్ని 1 టీ చెంచా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో & మళ్ళీ సాయంత్రం తీసుకోండి.
3. Garlic :
Eat 1 or 2 crushed garlic cloves daily. You can simply crush them with your hands. If you do not like eating raw garlic then take it along with a cup of milk.
వెల్లుల్లి :
ప్రతిరోజూ 1 లేదా 2 పిండిచేసిన వెల్లుల్లి లవంగాలు తినండి. మీరు వాటిని మీ చేతులతో చూర్ణం చేయవచ్చు. పచ్చి వెల్లుల్లి తినడం మీకు నచ్చకపోతే ఒక కప్పు పాలతో పాటు తీసుకోండి.
Other Remedies :
Banana
Celery
Coconut Water
Cayenne Pepper
Honey
ఇతర నివారణలు :
అరటి
ఆకుకూరల
కొబ్బరి నీరు
కయెన్ పెప్పర్
తేనె
Kuwait Jobs News for Latest Updates https://kuwaitjobsnews.com
1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి డాష్ డైట్ (DASH Diet)ని అనుసరించండి. ఇది కూరగాయలు, ఫలాలు, లివర్, పప్పులు, గడ్డిపంటలు మరియు తక్కువ నూనెలు, సుడులు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు కలిగి ఉంటుంది.
తక్కువ సోడియం, అధిక పొటాషియం, మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
2. ఆలివ్ ఆయిల్
ఆలివ్ నూనెను రోజూ తినే ఆహారంలో చేర్చండి, అలాగే వంటలకు ఉపయోగించండి.
ఆలివ్ నూనెలో ఉండే ఆమిగడిన ఫ్యాట్స్ (Monounsaturated Fats) రక్తపోటు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
How To Install IT - Software and Hardware with Network https://how-to-install-it.blogspot.com
telugu lo kathalu stories gelupu garvam గెలుపు గర్వం
3. సెనగలు (బీన్) మరియు పప్పు
సెనగలు మరియు పప్పులను విరామం లేకుండా రోజూ ఆహారంలో చేర్చండి.
ఈ ఆహారాలు అధిక ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉండి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
4. నిమ్మరసం
ప్రతి రోజు ఉదయం ఒక గ్లాసు గోరు నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి తాగండి.
నిమ్మరసం విటమిన్ C, పటాస్హియం మరియు ఆంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉండి, రక్తపోటును క్రమంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
Telugu Lo Stories - Moral Stories for Kids, Neethi Kathalu, Friendship stories https://friendshipstoriesforkids.blogspot.com
5. పసుపు
పసుపును మీ ఆహారంలో చేర్చడం లేదా దాని పేస్టును మీ రక్తపోటు నియంత్రణ కోసం ఉపయోగించడం.
పసుపు అంటీఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కలిగి ఉండి, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. అల్మాండ్ (బాదం)
రోజూ 4-5 బాదం గింజలను ముక్కలుగా తినండి.
బాదం కిలోఫైబర్, మగ్నీషియం, పటాస్హియం వంటి పోషకాలతో రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
Rayachoty360 - Latest News and updates https://rayachoti360.blogspot.com
Home Healthy Tips - Best Food, Health, Yoga https://homehealthytips.blogspot.com
7. ప్రాక్టీస్ యోగా మరియు ధ్యానం
ప్రతిరోజూ 20-30 నిమిషాలు యోగా మరియు ధ్యానాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
యోగా మరియు ధ్యానం మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించి, శరీరంలోని రక్తపోటు స్థాయిలను క్రమంగా తగ్గిస్తుంది.
8. పొటాషియం రిచ్ ఆహారాలు
బనానా, కాయగిరి, గ్రీన్ లీవీ వెజిటబుల్స్ (spinach, kale), బీట్రూట్ లాంటి ఆహారాలను డైట్లో చేర్చండి.
పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది.
Latest Job Vacancies Kuwait - More Jobs and classifieds https://latestjobvacancieskuwait.blogspot.com
Home remedies for high Blood Pressure - అధిక రక్తపోటు కోసం ఇంటి నివారణ ! | Rayachoti360
ITIL Course - Information Technology Infrastructure Library https://itil-course.blogspot.com
Kuwait Bus Route - Latest Bus Routes in Kuwait and Bus stops https://kuwaitbusroute.blogspot.com
9. శాకాహార ఆహారం
మీ ఆహారంలో మాంసం లేదా ఇతర సంతులిత ఆహారాలను తగ్గించి, శాకాహారాన్ని (వెజిటేబుల్స్, పప్పులు) పెంచండి.
శాకాహారాలు తక్కువ కొవ్వులు మరియు అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
10. నీటిని ఎక్కువగా తాగడం
ప్రతిరోజు 8-10 గ్లాసులు నీరు తాగండి.
నీరు శరీరంలోని విషాలు బయటకు పంపించి, రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
indianinQ8 - Latest Kuwait Jobs and News Classifieds https://indianinq8.com
11. తక్కువ ఒత్తిడి
మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వ్యాయామాలు, ధ్యానం, గహన శ్వాసతంత్రాలు మరియు గాయల ప్రయోజనాలు ఉపయోగించండి.
ఒత్తిడి ఎక్కువగా రక్తపోటును పెంచుతుంది. దీన్ని నియంత్రించడం ద్వారా రక్తపోటు తగ్గించవచ్చు.
12. స్లీప్ (నిద్ర)
ప్రతి రోజు 7-8 గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
పరిగణించబడిన నిద్ర రక్తపోటును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే శరీరంలోని మరికొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది.
Forever Living Kuwait - Health Products and https://foreverlivingkuwait.blogspot.com
అధిక రక్తపోటు యొక్క నియంత్రణకు ఇంటి నివారణలు సహాయపడతాయి, కానీ దీని కోసం సరైన ఆహారం, శారీరక వ్యాయామం, మంచి నిద్ర మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ అవసరం. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
Free SEO Tool - All In One SEO Tools for free https://free-seotool.com
home remedies for high blood pressure
No comments:
Post a Comment